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【图文】户外徒步饮水 要少量多次_石家庄户外拓展培训

发布时间:2018-12-15 来源:http://www.lifengpeixun.com/news/266.html

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户外运动饮水每次喝两三小口为好。太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。

户外徒步饮水要少量多次喝水要以少量多次为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝水两三小口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水分的补充方式好是2500CC/15min为好。

正常的徒步时间里排尿应该是4小时一次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色,口内粘膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水症状。重度脱水症状为无尿液,脸上皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡户外,户外徒步饮水 要少量多次脉搏快而无力很弱。

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  人际沟通是个体适应环境,适应社会生活,承担社会角色,形成健全个性的基本途径.因此人际沟通既有传递信息的功能和心理保健的功能.还有自我认识的功能和人际协调的功能.

心理保健的功能指通过沟通可以满足人际交往、合群的心理需求,增进彼此的情感共呜,从而在心理上产生归属感和安全感,增进心理健康.生活中发现,沟通时间和空间较大的人精神生活丰富愉快,而沟通不足的人往往有更多的烦恼和苦闷.社会心理学的实验研究证明,当人处于危急、孤独、焦虑情况时,特别需要与入沟通,沟通可以减轻焦虑和恐惧.

自我认识的功能指通过沟通可以深化对自己的认识,使人更客观地评价自己,建立起健康的自我形象.人对自己的认识是通过沟通与别人相互作用而发生发展的.因为在沟通中人可以以他人为镜,从与别人的比较中认识徒步自石家庄户外拓展培训己,对他人的认识越全面,对自己的表象就越清楚.此外,人们还通过他人对自己的态度和评价,以及自己与他人的关系来认识自己,了解自己在他人心目中的形象及在社会中的地位,并参照别人的评价来客观地认识自己.

  人际协调的功能指通过沟通可以发展与他人的关系,协调各自的行为,保持良好的融洽的关系.直接沟通可以增进了解,化解误会,统一认识,齐心协力.沟通的频度和深度加强时,人际间的亲密关系也得到发展.

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