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【图文】户外徒步饮水 要少量多次 石家庄拓展培训

发布时间:2018-06-10 来源:http://www.lifengpeixun.com/news/234.html

石家庄市砺锋户外运动服务有限公司是一家专业的石家庄拓展培训、白洋淀拓展培训公司公司,在上篇文章中我们了解了石家庄拓展培训,今天我们就为大家讲解一下户外徒步饮水 要少量多次 石家庄拓展培训;

【图文】户外徒步饮水 要少量多次 石家庄拓展培训

户外运动饮水每次喝两三小口为好。太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。

户外徒步饮水要少量多次喝水要以少量多次为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝水两三小口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水分的补充方式最好是2500CC/15min为好。

正常的徒步时间里排尿应该是4小时一次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色,口内粘膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水症状。重度脱水症状为无尿液,脸上皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡户外,户外徒步饮水 要少量多次脉搏快而无力很弱。

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